• Trang chủ
  • 7 Lợi Ích của ăn hạt sen cho bà bầu khỏe đẹp

7 Lợi Ích của ăn hạt sen cho bà bầu khỏe đẹp

Hạt sen là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng mà còn là vị thuốc dân gian với nhiều công dụng như bồi bổ cơ thể, an thần, điều hòa huyết áp, an thai, trị chứng mất ngủ… Vì vậy,  suc khoe 360 cùng bạn tìm hiểu trong thai kỳ, bà bầu ăn hạt sen sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ như thế nào nhé.



Bà bầu ăn hạt sen có tốt không không?

Hạt sen có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu đặc biệt rất giàu canxi, sắt, phốt pho, mangan, kali, vitamin B, axit amin và các chất chống oxy hóa. Đây là chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai cần bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp mẹ khỏe con khỏe.

Thành phần dinh dưỡng

 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 332 calorie, 17 – 18g protein, 63 – 68g carbohydrate, 1,9 – 2,5g chất béo, còn lại là các thành phần khác như nước (14%) và các khoáng chất tốt cho sức khỏe (chủ yếu là natri, kali, canxi, phốt pho, mangan).

7 công dụng cho bà bầu khi ăn hạt sen:


1. Điều trị chứng mất ngủ

Hạt sen, đặc biệt là hạt sen chưa thông tâm, vẫn còn mầm xanh ở giữa có thể giúp phụ nữ mang thai “đánh bay” nỗi lo này bởi hạt sen có chứa các chất an thần nhẹ, giúp bà bầu ngủ ngon và sâu hơn.

2. Ngăn ngừa tiêu chảy

 Bà bầu ăn hạt sen trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, ít bị tiêu chảy và các bệnh về tiêu hóa khác.

3. Kiểm soát huyết áp

Bạn nên ăn hạt sen chưa thông tâm vì phần tâm sen ở giữa có thể giúp kiểm soát lưu lượng máu.

4. Giảm đau nướu

 Ăn hạt sen có thể giúp bổ sung vitamin nhóm B, sắt giúp làm sạch và giảm sưng đau ở nướu.

5. Giữ ẩm cho làn da

Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt. Do đó, bà bầu ăn hạt sen có thể giúp da sáng, khỏe, ít bị mụn nhọt, giảm nếp nhăn và làm đẹp da.

6. Kiểm soát cân nặng

 Hạt sen là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế tăng cân.

7. Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Hàm lượng protein cao có trong hạt sen có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bà bầu ăn hạt sen khi mang thai sẽ rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của bé. 

Bà bầu ăn quá nhiều hạt sen liệu có tốt?

Nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến:
  • Chứng đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
  • Nếu bị đái tháo đường, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì hạt sen có xu hướng làm giảm lượng đường trong máu.
  • Một số người có thể bị dị ứng với các loại hạt. Nếu sau khi ăn, bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngưng ăn và đến bác sĩ khám ngay.

Bổ sung dinh dưỡng thế nào khi mang bầu?

Việc bổ sung dinh dưỡng khi mang bầu là điều tối quán trọng cho chị em khi đang trong giai đoạn thai kỳ. Chỉ với hạt sen không thôi vẫn chưa đủ bạn cần bổ sung thêm nhưng nguyên tố vi lượng đảm bảo đủ chất khi mang thai giai đoạn đầu.
Một sản phẩm đáp ứng được điều đó là tảo xoắn Spirulina đây là một siêu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.
Ở việt nam cũng có rất nhiều loại nhưng suckhoe360 khuyên bạn nên mua thương hiệu uy tín và chất lượng có thể kể đến là Mỹ và Nhật Bản.
Bạn có thể tìm đến những thương hiệu uy tín như Japana, Mang tận nhà chấm com, shoppee

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.