360 sức khỏe

THỰC PHẨM

NỔI BẬT

Làm đẹp

KHOA HỌC

Bệnh Sùi Mào Gà

Bệnh Lậu

NỔI BẬT

Dầu hạt lanh: Công dụng và cách dùng

Dầu hạt lanh ngày càng được phổ biến và ưa chuộng do có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe cũng như cả sắc đẹp của người sử dụng.
Hạt lanh là một trong những loại hạt được ví như “siêu thực phẩm” bởi nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dầu của loại hạt này cũng không hề kém cạnh về mặt lợi ích. Vậy đó là gì? Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm lời giải đáp thông qua bài viết sau nhé.

Tác dụng của dầu hạt lanh

Loại dầu tăng cường sức khỏe này có nhiều công dụng khác nhau, từ dinh dưỡng cho đến chăm sóc da. Các tác dụng bao gồm:

Cung cấp đầy đủ axit béo omega-3

Giống như hạt lanh thì dầu ép từ loại hạt này cũng chứa nhiều axit béo omega-3 mà cụ thể hơn hơn là axit alpha-linolenic (ALA). Trên thực tế, một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu ép từ hạt lanh có đến 7,196mg axit béo omega-3.
Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần như giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ não, chống lại tình trạng lão hóa. Nếu bạn không dùng dầu cá hoặc ăn từ 1-2 khẩu phần cá mỗi tuần thì việc tiêu thụ dầu ép từ hạt lanh có thể là một giải pháp tốt để bổ sung đủ liều lượng axit béo omega-3.

Dầu hạt lanh giảm sự phát triển của tế bào ung thư

Dầu hạt lanh có thể giúp chống lại một số loại ung thư. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra kết luận chắc chắn, một số nghiên cứu trên động vật vẫn đưa lại kết quả rất đáng khích lệ.
Theo đó, một nghiên cứu trên chuột có khối u phổi cho thấy những con ăn hạt lanh thì kích thước khối u giảm 10% so với những con không ăn. Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm hiểu tác dụng của dầu hạt lanh và hạt lanh đối với các loại ung thư khác.
Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng axit béo trong dầu hạt lanh có thể ức chế kích thước và sự phát triển của khối u vú, cũng như thúc đẩy tế bào ung thư chết dần.

Dầu làm từ hạt lanh tốt cho sức khỏe của tim

công dụng của dầu hạt lanh
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu hạt lanh có thể có lợi cho sức khỏe của tim.
Cụ thể hơn, các chuyên gia đã thực hiện nghiên cứu ở 59 người và so sánh tác dụng của dầu hạt lanh với dầu hoa rum, một loại dầu chứa nhiều axit béo omega-6. Trong nghiên cứu này, việc bổ sung 15ml dầu hạt lanh qua đường uống trong 12 tuần đã giúp mức huyết áp thấp hơn đáng kể so với việc chỉ dùng dầu hoa rum.
Tình trạng cao huyết áp có thể gây hại cho sức khỏe của tim, vì tạo thêm áp lực cho bộ phận này và buộc nó phải làm việc nhiều hơn.
Dầu ép từ hạt lanh cũng có thể cải thiện tính đàn hồi của động mạch do quá trình lão hóa và cao huyết áp gây nên. Hơn nữa, các chuyên gia sức khỏe cũng đã chứng thực axit béo omega-3 có khả năng cải thiện sức khỏe của tim với các lợi ích như giảm viêm và hạ huyết áp.

Tăng cường sức khỏe cho da

Nồng độ axit béo alpha-linolenic (ALA) thấp có liên quan đến tình trạng da khô cũng như một số vấn đề khác khiến làn da trở nên kém hoàn hảo.
Dầu ép lạnh từ hạt lanh có hàm lượng ALA cao sẽ hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách tăng cường độ ẩm, bảo vệ hàng rào biểu bì, giảm viêm và thúc đẩy các chức năng tái tạo.
Bệnh chàm là một rối loạn da phổ biến với những triệu chứng như da khô, khó chịu và nổi đỏ. Khi dùng một ít dầu lanh bôi lên vùng da bị ảnh hưởng, bạn sẽ cung cấp thêm độ ẩm đồng thời giảm phát ban, hỗ trợ da trở nên đều màu hơn.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Leptin là một loại protein được sản xuất bởi các mô mỡ trong cơ thể. Nếu lượng leptin thấp sẽ ngầm báo hiệu bạn đang ăn quá nhiều, từ đó dẫn đến thừa cần và béo phì.
Dầu hạt lanh có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và cũng làm giảm mức thèm ăn, khiến bạn cảm thấy no lâu và tốt cho công cuộc giảm cân của bạn đấy.

Giúp giảm cholesterol trong cơ thể

dầu hạt lanh
Tương tự như hạt lanh, dầu hạt lanh có thể giúp giảm mức cholesterol. ALA trong dầu hạt lanh đóng vai trò như một vũ khí khiến mức lipoprotein (LDL) hay còn gọi là cholesterol “xấu” hạ dần.
Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ thực hiện trên 15 người trưởng thành, những người tham gia đã hấp thụ dầu hạt lanh hoặc dầu ngô một lần mỗi ngày vào bữa tối. Các nhà nghiên cứu đã đo mức cholesterol của người tham gia khi bắt đầu tiến hành và lặp một lần nữa 12 tuần sau đó.
Kết quả, những người hấp thụ dầu ngô không có sự thay đổi đáng chú ý nào về mức cholesterol, trong khi những người sử dụng dầu ép từ hạt lanh lại có mức giảm LDL đáng kể.

Giúp giảm triệu chứng hội chứng Sjogren

Hội chứng Sjogren là một dạng rối loạn hệ thống miễn dịch với các triệu chứng khó chịu như khô mắt và khô miệng. Người uống bổ sung dầu hạt lanh từ 1 – 2g mỗi ngày giúp làm giảm các tình trạng trên, tăng cường sự thoải mái và sức khỏe cho đôi mắt.

Cách sử dụng dầu ép lạnh từ hạt lanh

dầu hạt lanh
Một trong những lợi thế của dầu lanh là tính linh hoạt. Vì vậy, các sử dụng dầu cũng khá đa dạng:
  • Đối với người mới bắt đầu sử dụng, bạn có thể làm quen bằng cách hoán đổi cho các loại dầu khác để trộn salad, nước chấm và nước sốt.
  • Khi xay sinh tố, hãy thêm một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu vào để bổ sung omega-3
  • Ngoài việc được sử dụng trong thực phẩm, bạn hãy tận dụng dầu để dưỡng da
  • Một số người còn lấy dầu hạt lanh để làm mặt nạ tóc nhằm kích thích nang tóc phát triển chắc khỏe và bóng mượt hơn
  • Cuối cùng, đối với những người không muốn thêm dầu hạt lanh vào thực phẩm, bạn có thể hấp thụ dưới dạng viên nang nén của thực phẩm chức năng.
Một số lưu ý nếu muốn dùng đến loại dầu từ hạt này gồm:
  • Dầu từ loại hạt này rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt, vì vậy tốt nhất bạn nên đựng trong một chai thủy tinh mờ hoặc tối cũng như bảo quản ở những nơi mát mẻ, hạn chế ánh sáng trực tiếp.
  • Không nên dùng loại dầu này để nấu ăn do dầu khá nhạy cảm với nhiệt, vì vậy nấu ăn bằng dầu lanh sẽ thay đổi các đặc tính dinh dưỡng và tạo ra các phản ứng độc hại không mong muốn.

Tác dụng phụ không mong muốn

Dầu này thường an toàn cho hầu hết người sử dụng khi hấp thụ qua đường uống với một lượng vừa phải và trong thời gian ngắn. Nếu lạm dụng, bạn có thể bị tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu hoặc gặp những phản ứng dị ứng. Ngoài ra, những đối tượng sau không nên sử dụng dầu từ hạt lanh để tránh các tác dụng phụ không mong muốn gồm:
  • Phụ nữ mang thai: Loại dầu này có thể gây ra tác dụng phụ đối với thai kỳ, bao gồm tăng nguy cơ sinh non
  • Bệnh nhân bị rối loạn chảy máu: Dầu hạt lanh làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bất cứ ai bị rối loạn chảy máu nên tham khảo ý kiến trước khi sử dụng dầu trong thực phẩm, dưới dạng bổ sung hoặc bôi lên da
  • Bệnh nhân cần phẫu thuật: Người sắp tiến hành phẫu thuật không nên sử dụng loại dầu này. Nếu có thói quen dùng, bạn nên ngưng sử dụng ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật và sau phẫu thuật để tránh nguy cơ chảy máu.
  • Những người dùng thuốc đông máu: Việc sử dụng dầu bên cạnh các loại thuốc làm chậm quá trình đông máu (chẳng hạn aspirin, diclofenac, warfarin) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và xuất hiện vết bầm tím.
Dầu lanh không có giá trị dinh dưỡng như hạt lanh. Tuy nhiên, loại dầu này vẫn đem đến một lượng omega-3 dồi dào cũng như kèm theo các lợi ích đáng chú ý như giảm cholesterol và chống viêm. Bạn có thể bổ sung dầu cho cơ thể dưới nhiều hình thức. Lưu ý là bạn nên tìm mua từ các địa chỉ uy tín, đáng tin cậy thay vì nhưng sản phẩm không rõ nguồn gốc. Bạn có thể tham khảo thêm những món ngon và đặc sản Việt Nam Tại Đây
Chi tiết

Tủ lạnh bị xì gas có nguy hiểm không ?

Tủ lạnh là một đồ dùng có mặt ở hầu hết các gia đình hiện nay. Nhưng do quá trình sử dụng tủ lạnh có thể bị xì gas. Vậy lỗi này có nguy hiểm tới sức khỏe gia đình bạn không ? Chúng ta sẽ tìm hiểu ở bài viết này.

Gas tủ lạnh có độc không ?

Để hiểu rõ hơn vấn đề này ta tìm hiểu chi tiết xem gas tủ lạnh là gì và hoạt động như thế nào nhé.

Gas tủ lạnh - Chất làm lạnh là gì ?

Theo wiki (1)
Chất làm lạnh là một chất hoặc hỗn hợp, thường là chất lỏng, được sử dụng trong bơm nhiệt và chu trình làm lạnh. Trong hầu hết các chu kỳ, nó trải qua các chuyển pha từ lỏng sang gas và trở lại. Nhiều chất lỏng làm việc đã được sử dụng cho các mục đích như vậy

Gas tủ lạnh - chất làm lạnh có độc không ?

Hiện nay hầu hết các loại gas lạnh là không độc trừ Amoniac. Amoniac rất độc, gây kích thích niêm mạc, mắt, dạ dày, gây co thắt cơ quan hô hấp, làm bỏng da. ... 
Tuy lượng gas lạnh nạp chỉ khoảng 0,1kg cho 1 tủ lạnh nhưng nếu có lẫn không khí và động cơ rò điện, gây ra tia lửa điện thì tủ lạnh có thể trở thành một quả bom khi bắt lửa

Vậy tủ lạnh bị xì gas, dò gas có nguy hiểm không ?

Về cơ bản cho dù gas tủ lạnh có độc hay không độc thì việc tủ lạnh bị xì gas là rất nguy hiểm. Nó nguy hiểm tới sức khỏe của con người dẫn tới bị ngạt, ngộ độc .. hoặc bị cháy khi bắt lửa.
Ngoài ra Thành phần clo của gas lạnh frêon còn là thủ phạm phá huỷ tầng ôzôn. Gas lạnh bị xì vào không khí tuy rất bền vững nhưng dần dần bay lên đến tầng bình lưu, bị tác động của tia tử ngoại, phân huỷ ra clo nguyên tử, phân huỷ ôzôn thành O2 và nguyên tử ôxi đơn O.
Một điều đặc biệt nguy hiểm cần lưu ý là khi có mặt sắt, thép làm chất xúc tác (khi thợ lạnh dùng đèn khò sửa chữa máy lạnh) các frêon (một loại gas lạnh) phân huỷ ở 550oC có thành phần fosgen rất độc. Như vậy Gas tủ lạnh là độc và nguy hiểm

Những nguyên nhân dẫn tới tủ lạnh bị xì gas


Tủ lạnh rất ít khi bị xì gas trong điều kiện tự nhiên. Tuy nhiên vẫn có hiện tượng đó do một số nguyên nhân sau:
  • Do đường ống dẫn gas bị mọt dàn
  • Đường ống bị hở mối hàn
  • Thủng dàn
  • Do va chạm quá mạnh
Nếu tủ lạnh nhà bạn đang sử dụng bình thường, nhưng nhận thấy tủ có những hiện tượng như: bám tuyết ở dàn lạnh, dòng điện của tủ lạnh chạy nhỏ hơn so với cường độ dòng định mức, thời gian làm lạnh kéo dài hay dàn nóng chỉ hơi nóng… thì có thể khẳng định chắc chắn rằng tủ lạnh nhà bạn đang có hiện tượng bị xì gas

Cách khắc phục tủ lạnh bị xì gas

Thông thường nếu bạn phát hiện ra tủ lạnh bị xì gas qua mùi, hoặc phán đoán. Cách tốt nhất bạn nên gọi thợ sửa tủ lạnh tại nhà. Chính họ với những tay nghề chuyên môn mới kiểm tra và khắc phục tốt tránh những hậu quả đáng tiếc.
Có thể mách bạn 1 trung tâm sửa chữa tại nhà uy tín ở Hà Nội (https://suatainha.webflow.io)
Ngoài việc sửa tủ lạnh ra bạn cũng có thể tham khảo các dịch vụ sửa điều hòa hoặc sửa máy giặt.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích bạn trong quá trình sử dụng tủ lạnh cũng như vật dụng khác trong nhà để đảm bảo sức khỏe cho bản thân bạn và gia đình.
Chi tiết

Chế độ ăn ayurvedic là gì?

Ayurvedic là một chế độ ăn của người Ấn Độ đã xuất hiện từ hàng nghìn năm. Nhiều người không biết chế độ ăn ayurvedic là gì và liệu phương pháp này có thật sự mang lại những lợi ích cho sức khỏe hay không?
Đây là chế độ ăn rất phổ biến vì không chỉ giúp tăng cường thể chất mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn.

Chế độ ăn ayurvedic là gì?

 

Ayurvedic là chế độ ăn được xây dựng dựa trên các nguyên tắc của y học Ayurveda và tập trung vào việc cân bằng các loại năng lượng khác nhau trong cơ thể để cải thiện sức khỏe. Không giống như nhiều chế độ ăn khác, ayurvedic đưa ra những gợi ý về chế độ ăn khác nhau cho từng cá nhân riêng biệt.
Hệ thống y học Ayurveda là một hệ điều trị toàn diện tập trung vào việc thúc đẩy sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần của bạn. Theo hệ thống này, năm nguyên tố tạo nên vũ trụ bao gồm: vayu (khí), jala (thủy), akash (trời), teja (hỏa) và prithvi (thổ).
Người ta tin rằng, năm yếu tố này sẽ tạo thành ba loại năng lượng khác nhau lưu thông trong cơ thể, gọi là dosha. Mỗi dosha chịu trách nhiệm cho các chức năng sinh lý cụ thể. Ba dosha này là pitta, vata và kapha. Dosha pitta có vai trò kiểm soát sự đói, khát và nhiệt độ cơ thể. Trong khi đó, dosha vata duy trì sự cân bằng điện phân và chuyển động của con người còn dosha kapha thúc đẩy các chức năng khớp.
Chế độ ăn ayurvedic tác dụng dựa trên việc xác định dosha chiếm ưu thế trong cơ thể bạn và lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để thúc đẩy sự cân bằng giữa cả ba doshas.

Những tác dụng của chế độ ăn Ayurvedic là gì?

Chế độ ăn ayurvedic đưa ra những kế hoạch ăn uống có thời gian, phương pháp cũng như thực đơn cụ thể phù hợp với từng cơ thể riêng biệt. Dưới đây là một số đặc điểm chính của mỗi dosha để giúp bạn xác định xem mình thuộc nhóm dosha nào:
  • Pitta (hỏa + thủy): Thông minh, chăm chỉ và quyết đoán. Những người thiên về yếu tố dosha này thường có cấu trúc thể chất trung bình, nóng tính và có thể bị mắc các chứng bệnh như khó tiêu, bệnh tim hoặc huyết áp cao.
  • Vata (khí + trời): Sáng tạo, tràn đầy năng lượng và hoạt bát. Những người có dosha này thường gầy với khung xương nhẹ. Họ có thể gặp vài vấn đề về tiêu hóa, mệt mỏi hoặc lo lắng khi mất cân bằng.
  • Kapha (thổ + thủy): Bình tĩnh bẩm sinh, trầm ổn và trung thành. Những người có yếu tố dosha kapha thường có tạng người chắc chắn hơn và có thể có vấn đề với cân nặng, hen suyễn, trầm cảm hoặc tiểu đường.
Theo chế độ ăn này, việc xác định xem bản thân thuộc nhóm dosha nào giúp bạn chọn được loại thực phẩm phù hợp để thúc đẩy sự cân bằng bên trong cơ thể bạn.
Ví dụ, những người thuộc nhóm dosha pitta nên ăn những thực phẩm có tính mát và cung cấp năng lượng, hạn chế đồ ăn cay nóng và các loại hạt. Trong khi đó, người trong nhóm dosha vata ưa thích các loại thực phẩm ấm, mềm và được trồng bằng đất. Ngược lại, họ cần hạn chế các loại trái cây khô, cây cỏ có vị đắng và rau sống. Cuối cùng, dosha kapha hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm khó tiêu như ngũ cốc, các loại hạt, dầu có vị trái cây, rau và các loại đậu.
Thịt đỏ, chất làm ngọt nhân tạo và các thực phẩm đóng hộp cần được hạn chế trong chế độ ăn của cả ba nhóm dosha. Bên cạnh đó, chế độ ăn ayurvedic khuyến khích mọi người nên ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh và trái cây.

Lợi ích của chế độ ăn ayurvedic đối với sức khỏe là gì?

Khuyến khích ăn nhiều thực phẩm toàn phần

Chế độ ăn ayurvedic đưa ra những loại thực phẩm cụ thể phù hợp cho từng dosha. Tuy nhiên, chế độ ăn này nhìn chung khuyến khích bạn nên ăn các loại thực phẩm toàn phần như trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu. Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Phương pháp này cũng giúp bạn hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, thậm chí là tử vong. Do đó, chế độ ăn ayurvedic có thể giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh mạn tính nguy hiểm.

Giúp giảm cân

Chế độ ăn ayurvedic thường tập trung vào những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vì vậy chúng cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu trên 200 người thuộc nhóm dosha pitta và kapha cho thấy rằng việc ăn uống theo chế độ ayurvedic trong ba tháng có thể giúp giảm cân đáng kể. Những người này ban đầu thường có xu hướng nặng cân hơn người thuộc nhóm dosha vata.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy việc tuân thủ theo chế độ ăn ayurvedic và tham gia các lớp yoga có thể giúp bạn giảm trung bình khoảng 6kg chỉ trong 9 tháng.
Mặc dù các nghiên cứu về tác dụng giảm cân của ayurvedic còn hạn chếnhưng thực tế là tác dụng này vẫn được ghi nhận.

Thúc đẩy chánh niệm

Ngoài những thực phẩm bạn tiêu thụ, chánh niệm là một phần quan trọng khác của chế độ ăn ayurvedic. Chánh niệm liên quan mật thiết đến việc chú tâm đến cảm giác hiện tại của bạn.
Đặc biệt, ăn uống chánh niệm nhấn mạnh đến việc giảm thiểu các phiền nhiễu trong bữa ăn để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào hương vị, kết cấu cũng như mùi vị của món ăn.
Theo một nghiên cứu nhỏ trên 10 người, thực hành ăn uống chánh niệm giúp giảm trọng lượng cơ thể, trầm cảm, căng thẳng và rối loạn ăn uống. Việc ăn uống chánh niệm cũng có thể tăng cường khả năng tự kiểm soát bản thân và thúc đẩy sự liên kết của cơ thể với thực phẩm.

Những hạn chế của chế độ ăn ayurvedic

Mặc dù chế độ ăn ayurvedic mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chế độ ăn này cũng tiềm ẩn những hạn chế nhất định. Dưới đây là một vài nhược điểm của ayurvedic:

Gây bối rối và nhầm lẫn

Một trong những hạn chế chính của chế độ ăn ayurvedic là dễ gây nhầm lẫn và khó theo dõi cho người ăn. Sở dĩ xảy ra việc này xảy ra là vì ayurvedic không chỉ quy định những loại thực phẩm cụ thể mà mỗi nhóm dosha nên ăn mà còn quy định cả về thời gian, tần suất và lượng thực phẩm mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày. Không những vậy, danh sách thực phẩm mà bạn có thể ăn và nên tránh có thể thay đổi tùy theo mùa trong năm. Cũng chính vì lý do này mà một số người mới bắt đầu ăn theo chế độ ayurvedic cảm thấy bối rối.

Khiến bạn cảm thấy quá gò bó

Trong chế độ ăn ayurvedic, có danh sách những loại thực phẩm mà bạn nên ăn hoặc tránh ăn tùy thuộc vào từng loại dosha riêng. Chính vì vậy, có một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại bị loại khỏi chế độ ăn vì được cho là gây ra gánh nặng cho cơ thể và không phù hợp với loại dosha của bạn.
Thịt đỏ hoặc thực phẩm chế biến sẵn cũng bị loại khỏi chế độ ăn. Bạn có thể phải thay đổi chế độ ăn uống hiện tại của bản thân rất nhiều và điều này làm bạn khó thích ứng với chế độ ăn mới ngay lập tức.
Thực tế là chế độ ăn ayurvedic có thể khiến bạn cảm thấy gò bó hơn các chế độ ăn khác, đôi lúc có thể gây khó khăn cho bạn trong việc tuân thủ chế độ ăn này một thời gian dài.

Khó xác định nhóm dosha của bản thân một cách chính xác

Chế độ ăn này được xây dựng dựa trên việc xác định yếu tố dosha chiếm ưu thế trong cơ thể bạn căn cứ vào tập hợp các đặc điểm thể chất và tính cách của bạn, từ đó chọn ra những loại thực phẩm phù hợp giúp thúc đẩy các dosha đó.
Mặc dù có rất nhiều phương pháp giúp xác định xem bạn thuộc nhóm dosha nào nhưng những cách này thường không đảm bảo độ chính xác hoàn toàn. Chế độ ăn ayurvedic của mỗi người được xây dựng và điều chỉnh tùy vào nhóm dosha của người đó. Vì vậy, việc xác định sai nhóm dosha có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn cũng như sức khỏe của bạn.
Thêm vào đó, hiện tại vẫn chưa có bằng chứng cụ thể nào củng cố cho khái niệm dosha hoặc những nhận định về mối liên hệ giữa tính cách và loại thực phẩm mà bạn nên ăn hoặc nên tránh. Do đó, lợi ích của phương pháp ăn kiêng ayurvedic không rõ ràng, ngay cả khi bạn đã xác định chính xác dosha của mình.
Bạn có thể tham khảo thêm các món ăn ngon đặc sản danh cho bạn trên trang Trùm Nấu Nướng nơi tập trung món đặc sản thú vị và tuyệt vời khắp Việt Nam. Nơi mà đặc sản Việt Nam được tông hợp chi tiết và thu vị nhất.

 

Chi tiết

Có nên cho trẻ học võ sớm | nên cho trẻ học môn võ nào ?


Có nên cho trẻ học võ sớm ?

Nếu bạn là người cẩn thận khi muốn tìm hiểu về việc học võ của con em mình. Chắc hẳn bạn đã tìm nát cái google. Và bạn đang thấy băn khoăn rất nhiều về các ý kiến trái chiều.
Vậy có nên cho trẻ học võ sớm không ?
Thực ra.. Là Nên..
Tuy nhiên bạn cần phải biết học môn gì, học như thế nào để tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho trẻ. Bởi lúc này các bộ phận trên cơ thể của trẻ chưa phát triển hết, nên việc luyện tập nặng gây ra những trở lại nhất định.
Nhưng việc cho trẻ học võ sớm lại mang lại rất nhiều giá trị về tinh thần, kỷ luật, trách nhiệm.. Thứ mà bạn khó có thể dạy cho trẻ khi ở nhà.
Sau đây là các lợi ích từ việc cho trẻ học võ sớm:

1. Kinh nghiệm
Cũng như bất cứ bộ môn thể thao nào khác, sự thành công trong võ thuật chuyên nghiệp (thi đấu, giảng dạy….) đều đòi hỏi kinh nghiệm. Có một bằng chứng không thể chối cãi rằng hầu hết các võ sĩ thành danh ở mọi bộ môn, đấu trường… đều có chung một đặc điểm đó là rèn luyện võ thuật từ rất sớm.
Theo nhiều huấn luyện viên võ thuật, trẻ em từ “già” nhất là 6 tuổi đã có thể bắt đầu ghi nhớ rõ các động tác võ thuật nếu được tập luyện đúng cách, và từ năm 10 tuổi đã có thể xuất hiện các “kinh nghiệm” cá nhân.
Võ thuật không giống như của thừa kế. Bạn có thể được truyền dạy nhiều tinh hoa đáng quý, nhưng võ thuật vẫn là một “tài sản” cá nhân tồn tại, tích lũy trong mỗi người, ngày càng nhiều theo năm tháng. Nếu bạn thực sự cảm thấy sẵn sàng tạo điều kiện cho con em đi theo con đường võ thuật (chuyên nghiệp), thì bạn nên bắt đầu con đường ấy ngay từ bây giờ.
2. Thể chất
Có nhiều ý kiến tranh cãi về việc rèn luyện thể chất cho trẻ em ở độ tuổi mà cơ thể vẫn chưa phát triển đầy đủ. Thực sự thì hầu hết các vấn đề tranh cãi đều nhắm vào việc rèn luyện SAI cách. Vẫn có những bài tập thích hợp dành riêng cho thể chất của trẻ em khi luyện tập võ thuật. Các bậc phụ huynh nên lưu ý vấn đề khi chọn lớp, chọn câu lạc bộ cho con em. Việc rèn luyện thể chất từ sớm (dĩ nhiên là đúng cách) không chỉ có ý nghĩa với sự nghiệp võ thuật, mà còn có ý nghĩa về sức khỏe, học tập, tính cách….
3. Tinh thần
Võ thuật – cùng môi trường rèn luyện khác biệt so với nhiều bộ môn thể thao khác có thể rèn luyện nên nhiều phẩm chất cao quý: tự trọng, bênh vực kẻ yếu, bình tĩnh, trung thành. Hẳn rằng ai cũng thuộc nằm lòng câu nói “Trẻ con như cây non dễ uốn”. Vậy sao không để võ thuật uốn nắn những cây non đó từ sớm?
Khác với lứa tuổi thanh niên chịu ảnh hưởng phức tạp từ gia đình, bạn bè, cuộc sống, xã hội,… trẻ nhỏ sở hữu một trong những hành vi cơ bản và mạnh mẽ nhất: bắt chước. Trẻ nhỏ bắt chước những người mà chúng yêu mến, thần tượng, kính nể: cha mẹ, thầy cô, những người lớn tuổi. Sẽ như thế nào nếu một đứa trẻ nhỏ được gửi vào một lớp võ chất lượng, một người thầy đức độ?
Sự gan lì, bản lĩnh của các võ sĩ cũng dễ dàng rèn luyện được từ độ tuổi này. Càng lớn lên, càng khó sửa đổi tính cách một người, và chúng ta gần như “hết thuốc” với một võ sĩ nhút nhát đã qua tuổi 20.
4. Kỉ niệm
Tạm thời gạt hết những trận đấu nảy lửa, những buổi tập ướt đẫm mồ hôi khỏi đầu! Võ thuật khắc nghiệt và gần gũi với các yếu tố bạo lực, nhưng một lớp võ đầy tiếng cười, một cuộc sống vui vẻ cùng những người chung đam mê võ thuật vẫn là điều không thể thiếu trong tâm hồn một con người yêu võ. Khi được rèn luyện võ thuật từ nhỏ, trẻ em sẽ có nhiều kỉ niệm hơn là những đứa trẻ chỉ đến trường rồi về nhà. Điều này góp phần hoàn thiện thêm về nhân cách, tính cách và kí ức.

Nên cho trẻ học võ gì - nên cho trẻ học môn võ nào - nên cho trẻ học võ từ mấy tuổi ?

Những vấn đề này cũng được khá nhiều phụ huynh quan tâm, cũng như đã nói ở phần trên. Chúng ta cần biết là bao nhiêu tuổi thì học võ gì cho phù hợp với sự phát triển của trẻ.
Dựa vào các đặc điểm của từng môn võ riêng, mình đưa ra các độ tuổi phù hợp với các môn võ để giúp sự phát triển của trẻ được tốt nhất.

Trẻ 4-6 tuổi: Tập Judo, Jiu Jitsu 

Trong độ tuổi này, hệ cơ xương của trẻ chưa phát triển hoàn thiện. Do đó chỉ nên tập những môn võ không dùng quá nhiều sức mà chú trọng vào “lấy nhu thắng cương”. Hơn nữa do đặc thù của bộ môn là lôi, kéo, siết chứ không phải tung đòn với tốc độ nhanh nên HLV dễ dàng can thiệp khi trẻ có các động tác gây nguy hiểm đến bạn tập. 
Trẻ em tập võ từ sớm sẽ có thể lực, phản xạ tốt hơn, tự tin và kỷ luật hơn. Những môn lấy nhu thắng cương như thế này các bé có thể tham gia tập luyện từ khi 4 tuổi. 

Trẻ 6-12 tuổi: Tập Vovinam, Taekwondo, Karate, Thiếu Lâm

Ở độ tuổi này, hệ cơ xương của trẻ trở nên hiếu động hơn. Hệ cơ xương phát triển hoàn thiện hơn nhưng còn khá mềm. Do đó không nên cho bé tham gia tập luyện các môn có tính đối kháng, va chạm vì dễ gây chấn thương. 
Do đó, tập Vovinam, Taekwondo, Karate hay Thiếu Lâm là những môn võ thích hợp cho trẻ trong độ tuổi này. Đây có thể là cơ sở về sau cho trẻ học lên đối kháng cùng hệ thống. 
>> Tham khảo các bài viết: 
Để hiểu hơn về các môn võ đang phát triển ở Việt nam cũng như định hướng chuẩn cho bé.

Trẻ 12 tuổi trở lên: Tập Muay Thái, Boxing, Kickboxing

Nhiều phụ huynh thắc mắc độ tuổi nào nên tập võ có tính đối kháng, tính ứng dụng cao. Thì câu trả lời là từ 12 tuổi trở lên hoặc từ 8 tuổi trở lên đối với các em có thể chất tốt và năng khiếu. Ở Mỹ có rất nhiều trường cơ sở, trung học khuyến khích học sinh tham gia tập luyện boxing, kickboxing. Bởi những lợi ích mà nó mang lại cho người tập.

Trên đây là các thông tin hữu ích giúp bạn có thể quyết định được cho trẻ học võ và học võ gì để giúp bé phát triển tốt nhất.



Chi tiết

8 Tip Giúp Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh

Nếu hệ tiêu hóa không tốt, bạn chẳng những ăn không ngon miệng mà có nguy cơ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, trào ngược dạ dày, táo bón, trĩ… Liệu có cách nào tăng cường hệ tiêu hóa hoàn toàn tự nhiên mà không cần dùng thuốc?

Bạn hãy cùng 360 Sức Khỏe tìm hiểu 8 cách giúp tăng cường hệ tiêu hóa một cách tự nhiên để ăn ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng nhé!

1. Tăng cường hệ tiêu hóa bằng chất xơ

 


Chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Có 2 loại chất xơ bạn cần bổ sung bao gồm:

Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước thành chất dạng gel trong đường tiêu hóa, nhờ đó giúp làm mềm phân để có thể di chuyển dễ dàng trong đường tiêu hóa. Chất xơ hòa tan có thể làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó tăng cường hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ hòa tan còn ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình hấp thu cholesterol và đường vào máu giúp điều hòa lượng đường huyết, bảo vệ tim mạch.

Các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa bao gồm các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây.

Chất xơ không hòa tan

Đây là loại chất xơ không hòa tan trong nước, không bị phá vỡ bởi vi khuẩn đường ruột và không được hấp thu vào máu. Chất xơ này có chức năng làm tăng khối lượng và dễ dàng đào thải sản phẩm dư thừa trong hệ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan cũng có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến ruột như bệnh táo bón và bệnh trĩ.

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan như ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên cám, quả hạch, đậu, súp lơ…
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về gạo lứt một loại gạo tốt cho hệ tiêu hóa tại đây.

2. Bổ sung vào thực đơn chất béo tốt


Để cơ thể tiêu hóa tốt, bạn cần bổ sung đủ lượng chất béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn sử dụng chất béo tốt để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa axit omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi.
Bạn có thể tìm hiểu thêm các loại gạo tại Rice Nature nhé.

3. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

Tình trạng cơ thể thiếu nước là nguyên nhân phổ biến gây chứng táo bón. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 2 – 3l nước lọc mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể cần uống nhiều hơn nếu bạn sống trong môi trường khí hậu nóng, ấm áp hoặc tập thể dục.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa, dâu, bưởi và đào.

4. Tránh thực phẩm gây hại cho tiêu hóa


Chế độ ăn uống với thực phẩm chứa nhiều carbs tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ tiến triển rối loạn tiêu hóa. Các chất phụ gia thực phẩm bao gồm đường, muối, bột ngọt… nếu sử dụng quá nhiều có thể góp phần dẫn đến viêm ruột, nguy cơ hội chứng rò rỉ ruột. Chất béo chuyển hóa (trans fat) trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim mạch, làm tăng nguy cơ phát triển viêm loét đại tràng.

Hơn nữa, thực phẩm chế biến như đồ uống chứa ít calo và kem thường có chất làm ngọt nhân tạo có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có hại, gây mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Tình trạng này có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh đường ruột kích thích như viêm loét đại tràng, bệnh Crohn.

    Để tăng cường hệ tiêu hóa, bạn nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt gia cầm, cá, trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
Bạn cũng có thể mua những sản phẩm đặc sản sạch tại Trùm Nấu Nướng Chấm Com

5. Tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách nhai kỹ


Quá trình tiêu hóa thức ăn bắt đầu ngay từ trong khoang miệng. Răng của bạn sẽ nghiền nát thức ăn thành những mảnh nhỏ để khi xuống dạ dày, các enzyme trong đường tiêu hóa dễ dàng tiêu hóa chúng hơn. Thói quen ăn nhanh và nhai không kỹ có thể làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng.

Khi bạn nhai kỹ thức ăn, dạ dày sẽ phải làm việc ít hơn để biến thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non. Quá trình nhai tạo ra nước bọt, bạn càng nhai lâu, nước bọt càng được tạo ra nhiều hơn giúp phá vỡ một số carbs và chất béo trong khoang miệng. Trong dạ dày, nước bọt hoạt động như một chất lỏng trộn với thức ăn rắn để đi vào ruột dễ dàng hơn, giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.

6. Kiểm soát stress để ngăn ngừa căng thẳng

Tình trạng stress kéo dài thông qua hormone căng thẳng cortisol có thể “phá hủy” hệ thống tiêu hóa, gây loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón, IBS, trào ngược dạ dày…

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tạo phản ứng chiến đấu-hay-bỏ chạy (fight-or-flight reaction), có nghĩa là cơ thể sẽ tự nhận định bạn đang gặp nguy hiểm hoặc bị đe dọa, từ đó làm giảm lưu thông máu tới khắp cơ thể. Điều này sẽ tác động đến khả năng chuyển hóa thức ăn tại dạ dày, quá trình tiêu hóa ngừng lại gây ra táo bón, đầy hơi, đau bụng…

7. Duy trì lịch tập thể dục thường xuyên


Thói quen tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa.

Nghiên cứu ở những người khỏe mạnh cho thấy việc tập thể dục vừa phải như đạp xe và chạy bộ giúp tăng nhu động ruột gần 30%. Nghiên cứu khác ở những người bị táo bón mãn tính, đi bộ thể dục 30 phút hàng ngày đã cải thiện đáng kể các triệu chứng.

    Bạn nên lưu ý tập thể dục vừa sức và duy trì ít nhất 5 buổi/tuần. Sau khi ăn xong, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.

8. Bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa


Một số chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa bao gồm:

• Probiotic: Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các chất khó tiêu, cải thiện các triệu chứng đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Probiotic có nhiều trong thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua… Bạn cũng có thể bổ sung thông qua bột men vi sinh chứa hỗn hợp các chủng bao gồm Lactobacillus và Bifidobacterium.

• Glutamine: Glutamine là một axit amin hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Bạn có thể tăng mức glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà, đậu nành, trứng và hạnh nhân. Glutamine cũng có thể được sử dụng ở thực phẩm bổ sung, nhưng bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Kẽm: Kẽm là khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau. Việc bổ sung kẽm giúp hỗ trợ trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và các vấn đề tiêu hóa khác. Lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) của kẽm là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.
Ngoài ra bạn cũng có thể tìm cho mình những sản phẩm sạch hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn tại đây
Chi tiết

Nguyên nhân gây ô nhiễm không khí Hà Nội



Trong những năm gần đây Hà Nội đã vươn lên thứ 2 trên thế với về mức độ ô nhiễm không khí chỉ sau Bắc Kinh.

Kèm theo đó là rất nhiều nguy cơ về các bệnh đường hô hấp cũng như chất lượng cuộc sống ở Hà Nội giảm

Sức khỏe của người dân cũng theo đà đó mà giảm sút rất mạnh trong thời gian gần đây. Và số ca bệnh tăng nhanh về các bệnh liên quan tới phổi


Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới việc ô nhiễm không khí tại Hà Nội. Nhưng có thể nói rằng nguyên nhân chính đó chính là mức độ gia tăng nhanh chóng của các loại phương tiện giao thông.


Trong đó, theo thống kê, 70% lượng khói bụi gây ô nhiễm không khí tại Hà Nội là do hoạt động giao thông.


Theo thống kê được lấy từ Wiki con số các phương tiện giao thông / km². là 105,2 xe/km². Đa số các phương tiện đó đều là phương tiện chạy xăng. Thải ra một lượng khí nhà kính không nhỏ.

Nhận thức được việc này các cơ quan nhà nước đưa ra dự định cấm xe máy ở một số tuyến phố thuộc Hà Nội. Việc này sẽ giảm được tương đối sự ô nhiễm không khí ở Hà Nội.

Thay thế vào đó là các phương tiện xanh như xe đạp điện, xe máy điện. Mặc dù xe điện đã vào Việt Nam rất lâu rồi. Tuy nhiên giá cao và sự bất lợi về tìm địa chỉ sửa xe đạp điện ở Hà Nội không hề dễ.

Chính những nguyên nhân đó khiến cho người dân cảm thấy sự bất tiện cho việc sử dụng xe đạp điện là phương tiện thay thế xe máy ở Hà Nội.

Tuy nhiên, trong vài năm trở lại đây mọi việc đã khác. Sự bùng nổ của xe đạp điện cũng như dịch vụ tiện ích kèm theo, làm cho người dân đang dần sử dụng nhiều hơn.

Bạn sẽ bắt gặp trên đường phố Hà Nội rất nhiều xe điện bởi chất lượng của xe đạp điện đã cải thiện tương đối. Giá thành cũng bắt đầu rẻ và trở về với giá trị thực.

Giờ đây người dân ở Hà Nội có thể rất dễ dàng tìm cửa hàng sửa xe đạp điện cũng như dịch vụ sửa xe đạp điện tại nhà.

Chưa kể tới việc chỉ với hơn 2 triệu đồng bạn đã có thể mua được một chiếc xe đạp điện cũ tại Hà Nội. Do vậy xe đạp điện đã dần dần trở nên phổ thông hơn tại đường phố Hà Nội

Việc sử dụng các phương tiện xanh nói chung hay xe đạp điện nói chung là một trong những giải pháp tốt nhất cho việc giảm ô nhiễm không khí ở Hà Nội.

Ngoài ra việc giảm các phương tiện cá nhân cũng như tăng cường các phương tiện công cộng là một giải pháp cực kỳ hữu ích cho việc tiết kiệm nhiên liệu hóa thạch cũng như là một giải pháp chung giảm ô nhiễm môi trường nói chung và ô nhiễm không khí tại Hà Nội nói riêng.





Chi tiết

NHỮNG TÁC HẠI VÀ CÁCH CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ

NHỮNG TÁC HẠI CỦA THUỐC LÁ VÀ CÁCH CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ


Hàng ngày chúng ta cứ nghe báo đài nói về tác hại không lường của việc hút thuốc lá. Tuy nhiên tác hại như thế nào thì ít người hiểu và biết.

Vậy thuốc lá ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể con người ?

Trong khói thuốc lá chứa tới 7000 chất. Trong đó có một số chất ảnh hưởng lớn tới cơ thể của con người như:

-       Nicotine: Đây là chất gây nghiện. Nó làm cho cơ thể luôn thèm và mong muốn được hút. Nhiều người đang tưởng rằng Nicotine gây nên ung thư. Đó lại là quan điểm sai lầm. Nó chỉ gây cảm giác thèm muốn hút thuốc và khi hút thì những chất sau lại tác động rất mạnh lên cơ thể.

- TAR (Hắc ín): - Hắc ín: Khi bạn hít khói thuốc, hắc ín sẽ bám vào khí quản và phổi . Khí quản được bao phủ bởi những sợi lông nhỏ, gọi là tiêm mao để "quét" mầm bệnh và những chất khác ra khỏi phổi. Nhiệm vụ của tiêm mao sẽ trở nên khó khăn khi khí quản và phổi bị hắc ín bám vào. Hắc ín trong thuốc lá có chứa những hóa chất, được gọi là chất gây ung thư, chất này có khả năng kích thích sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể. Nếu bạn để ý rằng trên mỗi bao thuốc đều ghi chỉ số này.

- Oxyd carbon: Oxyd carbon tự kết hợp với huyết cầu tố trong máu và cản trở sự vận chuyển oxy đến tế bào. Điều này có nghĩa là những người hút thuốc lá thường bị khó thở và dễ bị mệt. Sau cùng bạn bị một loại bệnh đường hô hấp, gọi là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Khi bạn mắc bệnh này thì bạn càng ngày càng thấy khó thở.
- Khí oxy-hóa: Khí oxy-hóa là những chất khí phản ứng với oxy. Chúng có thể tạo ra cục máu đông trong mạch máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.
- Benzen: Tiếp xúc với benzen có thể làm tế bào bị tổn thương ở trong nhiễm sắc thể. Và nó có thể gây ra những chứng ung thư như ung thư máu và ung thư thận.
Bạn cũng có thể xem hình sau về ảnh hưởng của thuốc lá lên cơ thể con người:


Các cách cai thuốc lá

Nếu đã biết thuốc lá ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn như thế nào rồi. Vậy tại sao bạn không nên dứt khoát với nó ?

Theo tài liệu của Tổ chức Y tế Thế giới WHO nên đánh vào 3 quá trình để cai thuốc lá:

Điều trị nhân thức, thay đổi hành vi: Việc đầu tiên là bạn phải nhận thức rất rõ về tác hại của hút thuốc lá và khói thuốc lá ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe của bản thân và người xung quanh. Sau đó tập trung vào thay đổi hành vi. Quá trình này thường ít người làm được.
Dùng chế phẩm nicotine thay thế: Như đã chia sẻ ở phần trên quá trình nghiện hút thuốc lá chính là nghiện Nicotine. Trong khi Nicotine lại không quá ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vậy bạn có thể dùng viên nhai Nicotine. Hoặc phổ biến hơn bạn có thể dùng thuốc lá điện tử.
Điều trị bằng buprobion và varenicline: Những trường hợp phụ thuộc nặng có thể sử dụng bằng phương pháp này. Tuy nhiên không thực sự phổ biến 



Hoặc bạn cũng có thể dùng các mẹo vặt sau để giảm hành vi thèm thuốc: Uống thật nhiều nước, Ăn vặt, Tự gây xao lãng, Đánh răng, Tự nhắc, Tập thể dục ngắn…

Có nên cai thuốc lá bằng thuốc lá điện tử ?



Như đã phân tích ở trên bạn có thể sử dụng nicotine thay thế để cai thuốc lá. Một trong những phương pháp là sử dụng thuốc lá điện tử.

Nhưng hiện nay có quá nhiều bài báo, bài viết nói về tác hại của thuốc lá điện tử. Mặc dù chưa có một công bố khoa học nào về việc này.

Theo cá nhân của người viết bài: “Có lẽ ngành thuốc lá điếu đang đóng góp quá nhiều vào GDP của các nước nên việc không có công trình nào được công bố về thuốc lá điện tử
Bằng việc tìm hiểu qua nhiều phương tiện người viết cũng tìm được một bài viết khá chất lượng về vấn đề này. Bạn có thể tham khảo:
>> Thuốc lá điện tử là gì

Hoặc bạn cũng có thể tham khảo video so sánh thuốc lá truyền thống & thuốc lá điện tử sau:
Vậy nên. Chính bạn là người trả lời cho câu hỏi có nên cai thuốc bằng thuốc lá điện tử không ?
Nếu có thể bạn nên sử dụng các phương pháp cai hẳn Nicotine. Trong trường hợp không thể bạn có thể chọn lựa một phương pháp cho Nicotine thay thế như thuốc lá điện tử.

HÃY DỪNG VIỆC HÚT THUỐC LÁ VÌ BẢN TH N VÀ NGƯỜI XUNG QUANH
Chi tiết